{"id":12982,"date":"2018-12-22T13:15:56","date_gmt":"2018-12-22T12:15:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annaflores.es\/?p=12982"},"modified":"2024-09-17T09:40:01","modified_gmt":"2024-09-17T07:40:01","slug":"millorar-nadal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/mejorar-navidades\/","title":{"rendered":"Com millorar el teu Nadal"},"content":{"rendered":"

Aqu\u00ed estic, mes de desembre, amb un altre v\u00eddeo i vaig pensar qu\u00e8 \u00e9s el m\u00e9s significatiu d'aquest mes? De forma gen\u00e8rica. Doncs el Nadal. I qu\u00e8 passa? Que els alumnes i els clients em expliquen les seves experi\u00e8ncies i em trobo que, abans i despr\u00e9s d'aquestes festes, hi ha persones que les viuen de molt diferent manera. Hi ha persones per a les que el Nadal s\u00f3n el millor de l'any i persones per a les quals \u00absi us plau, si us plau que passin aviat\u00bb. \u00c9s igual que si \u00e9s que vaig a menjar o beure massa, que si em juntament amb aquesta part de la fam\u00edlia amb la qual no m'agrada ajuntar-me tant, potser faig una festa de la feina que no em sento tan c\u00f2mode ... En fi, el motiu que sigui. Llavors vaig pensar en donar-te una eina que si ets de les persones que gaudeixes Nadal, les puguis gaudir molt m\u00e9s i si ets de les que t'agradaria millorar-les, ja que realment que les passis b\u00e9.<\/p>\n

Aquesta eina \u00e9s una t\u00e8cnica que t\u00e9 a veure amb una resposta emocional als esdeveniments. Abans d'abordar-la, vull recordar-te que les eines que ja he compartit amb anterioritat et serviran tamb\u00e9 per a les vacances de Nadal o les \u00abno vacances" de Nadal, per a aquestes dates. Perqu\u00e8 si tu vas al sopar de la feina que anaves els altres anys d'aquella manera, vas \u00abcom si<\/a>\u00bbFora el sopar m\u00e9s divertida de l'any, segurament t'ho passar\u00e0s molt millor. I recordeu-vos que tamb\u00e9 pots tornar a veure els v\u00eddeos<\/a>, Sobretot si no els has vist. I quan estiguis vivint un moment fant\u00e0stic durant aquestes festes, fes-te un ancoratge en directe<\/a>. per\u00f2 si se t'ha passat el moment<\/a> perqu\u00e8 t'has despistat, fes-te un ancoratge. O b\u00e9 porta't les vacances de l'estiu al menjar amb la fam\u00edlia amb la qual de vegades les coses no passen tan b\u00e9. Fes servir les eines, torna a revisar els v\u00eddeos i recordeu-vos que ja vas a tenir un grupet de recursos que faran que aquest Nadal siguin inoblidables.<\/p>\n

<\/lite-youtube><\/div><\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

Metaprograma de resposta emocional<\/h2>\n

Vaig a parlar-te d'un metaprograma. B\u00e9, els metaprogrames no vaig a explicar-los aqu\u00ed en profunditat per\u00f2 s\u00f3n filtres inconscients de processament intern. \u00c9s a dir, \u00e9s una cosa que est\u00e0 molt instal\u00b7lat en el meu mapa. Segons els metaprogrames que jo faig servir, em comporto de certa manera, d'una o d'una altra. Llavors vaig a parlar de l'metaprograma que t\u00e9 a veure amb la resposta emocional, una cosa que \u00e9s molt conegut en moltes disciplines i t\u00e9 a veure amb que tu et associes o et disocias de les experi\u00e8ncies.<\/p>\n

Qu\u00e8 significa associar-se a una experi\u00e8ncia?<\/h3>\n

Associar-se a una experi\u00e8ncia vol dir que la vius des de dins, en primera persona, que est\u00e0s enfocat en tot aix\u00f2 que est\u00e0s vivint.<\/p>\n

Qu\u00e8 significa dissociar d'una experi\u00e8ncia?<\/h3>\n

Dissociar vol dir que est\u00e0s veient aquesta experi\u00e8ncia des de fora, com si la estiguessis vivint en tercera persona, com si fossis un observador casual d'aquesta experi\u00e8ncia.<\/p>\n

Quan associar-te?<\/h3>\n

Aquesta \u00e9s la difer\u00e8ncia entre associar-se i dissociar. Per tant, coneixent-me una miqueta, ni que sigui a trav\u00e9s d'aquests v\u00eddeos que comparteixo amb tu, quan vas a voler associar-te? Quan estiguis passant-ho genial, per viure-ho des de dins. I com ho far\u00e0s? Estant present. Posant el focus en tot el que est\u00e0 passant, aturant el di\u00e0leg intern. I si no pots aturar-te el di\u00e0leg intern, h\u00e1blate sobre el que vius, que puguis dir-te \u00abque b\u00e9 s\u00f3c aqu\u00ed, amb aquestes persones especials, en aquest lloc meravell\u00f3s, sentint-me genial\u00bb. Si tu et distreus perqu\u00e8 tens el cervell molt entrenat a dialogarte amb tu mateix, per un moment i h\u00e1blate per\u00f2 h\u00e1blate del que vius. D'aquesta manera, vas a viure-ho molt associadament.<\/p>\n

Quan disociarte?<\/h3>\n

Ara em queda parlar sobre la dissociaci\u00f3. Ja saps quan et vaig a dir per a qu\u00e8 la utilitzar\u00e0s. Si dissociar \u00e9s veure-ho des de fora, estar fora de l'experi\u00e8ncia, \u00e9s per quan all\u00f2 que est\u00e0 passant al teu voltant no \u00e9s del teu total satisfacci\u00f3, no \u00e9s del teu gust o t'est\u00e0 enervant encara que sigui una miqueta. Llavors es tracta de desconnectar, cosa que, d'altra banda, sabem fer molt b\u00e9. Perqu\u00e8 moltes vegades estem en un context fant\u00e0stic i nosaltres ens dediquem a pensar en el problema de la feina en comptes de gaudir del que tenim. Per tant, segur que estem molt acostumats a desconnectar-nos i de vegades ens connectem a all\u00f2 que no hem de connectar-nos. Per tant, la dissociaci\u00f3 \u00e9s perqu\u00e8 et separis, perqu\u00e8 et desconnectis d'all\u00f2 que no t'agrada, d'all\u00f2 que no est\u00e0 passant com tu vols. Per aix\u00f2 serveix.<\/p>\n

I com ho pots fer?<\/h3>\n

Doncs molt f\u00e0cil, si tu pots veure els esdeveniments com si fossin una pel\u00b7l\u00edcula, ja no hi ets dins. Si est\u00e0s dins i est\u00e0s associat, ets el protagonista de la pel\u00b7l\u00edcula. Per\u00f2 si est\u00e0s fora i al cinema est\u00e0s veient la pel\u00b7l\u00edcula, resulta que aqu\u00ed ja no hi ets dins, ets un observador. Per tant, per dissociar, una t\u00e8cnica molt f\u00e0cil \u00e9s visualitzar les coses com si no estiguessis en elles, com si fossis un observador, veure-les des de fora.<\/p>\n

Quina altra cosa et servir\u00e0?<\/h3>\n

Doncs justament activar el di\u00e0leg intern sobre alguna cosa que t'agradi, pensar en una altra cosa, que segur que aix\u00f2 ho saps fer molt b\u00e9 perqu\u00e8 ho fem m\u00e9s vegades del que seria convenient. Per\u00f2 just en aquests esdeveniments on no estic passant-ho b\u00e9, disociarme, distreure, parlar-me d'un altre tema que no \u00e9s el present, em serveix. Fins i tot alguna cosa com activar els teus sentits dient \u00abveig la taula, veig la planta ...\u00bb. Llavors et treus de l'estat emocional que est\u00e0s vivint.<\/p>\n

Un altre truc<\/h3>\n

Per acabar, nom\u00e9s em queda transmetre't una cosa. \u00c9s una cosa molt simple aix\u00f2 d'associar-i dissociar. De fet, ho fas sense plantejar-de forma inconscient tantes vegades en la teva vida. Ara estava a l'aula on dono els cursos i de vegades passen coses, la gent meravellosa que ve als meus cursos amb ganes de millorar, no nom\u00e9s millorar-se a elles mateixes sin\u00f3 compartir amb altres i ajudar a altres a millorar, t\u00e9 uns alts valors. Per\u00f2 de vegades les coses no es manegen com s'haguessin de i hi ha enfrontaments o alguna cosa. Llavors com que s\u00f3c una persona, de normal, molt associada, for\u00e7a visceral i passional, aquesta eina em serveix molt.<\/p>\n

\u00bfI saps com ho he fet? Tinc una paret amb grups de persones fant\u00e0stiques. Els grups en qu\u00e8 el clima \u00e9s fant\u00e0stic, es porten b\u00e9, ho vam passar b\u00e9 i aprenem, quan s'acaba, fan una foto i, amb el seu perm\u00eds, ho tinc aqu\u00ed posat en una paret. Quan passa alguna cosa al que no vull associar-me, nom\u00e9s he de mirar i veure tota aquesta gent, fa 5 anys, fa 8 anys, 1 any ... Tots somrient i feli\u00e7os i ja aix\u00f2 m'ha perm\u00e8s separar-me, disociarme del que passa de tal manera que puc tornar a fer qualsevol comentari amb el meu estat natural. La dissociaci\u00f3 et puc garantir, perqu\u00e8 ho faig moltes vegades, estic bastant entrenadita en aix\u00f2, que em serveix molt.<\/p>\n

Si \u00e9s m\u00e9s intens<\/h3>\n

Aix\u00ed que nom\u00e9s espero que facis servir aix\u00f2 i el que ja t'he explicat. Fins i tot una cosa m\u00e9s, si hi ha alguna cosa molt intens a la meva p\u00e0gina de recursos gratu\u00efts<\/a> hi ha una eina que es diu \u00abAutoswish\u00bb, que et pots fer per preparar-te per si intueixes que alguna cosa pugui oc\u00f3rrer aquest Nadal que no ser\u00e0 suficient amb aquesta t\u00e8cnica de dissociaci\u00f3.<\/p>\n

Per\u00f2 aplica-, pots entrenar-te d'aqu\u00ed a les festes. De tota manera, practica-ho i que et vagi molt b\u00e9. I si t'agrada o tens comentaris, comparteix-i escriu-me. Una salutaci\u00f3!<\/p>\n

Aprofito per desitjar-te realment unes bones festes de cor i sobretot que l'any que comen\u00e7a estigui ple de somnis que es facin realitat. Com pots fer els teus somnis realitat? B\u00e9, manejant el teu estat intern i convertint aquests somnis en objectius assolibles. El proper v\u00eddeo, el primer de 2019, ho far\u00e9 sobre objectius assolibles. Que vagi molt b\u00e9. Ens veiem aviat, gr\u00e0cies!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":12984,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-12982","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-pnl","post_format-post-format-video"],"acf":[],"yoast_head":"\nC\u00f3mo mejorar tus Navidades: Asociarte y disociarte de tus emociones<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este video te ense\u00f1o c\u00f3mo puedes sentirte mejor estas fiestas aprendiendo a asociarte y disociarte de tus emociones seg\u00fan el momento.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo mejorar tus Navidades\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En este video te ense\u00f1o c\u00f3mo puedes sentirte mejor estas fiestas aprendiendo a asociarte y disociarte de tus emociones seg\u00fan el momento.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/annaflores.es\/ca\/millorar-nadal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Anna Flores\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/InstitutCoachingPNLAnnaFlores\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-22T12:15:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-17T07:40:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/annaflores.es\/wp-content\/uploads\/Mejorar_tus_Navidades_Anna_Flores.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"347\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"219\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Flores\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Flores\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuts\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Com millorar les teves Nadal: Associar-i disociarte de les teves emocions","description":"En aquest v\u00eddeo et ensenyo com pots sentir-te millor aquestes festes aprenent a associar-te i disociarte de les teves emocions segons el moment.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow"},"og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo mejorar tus Navidades","og_description":"En este video te ense\u00f1o c\u00f3mo puedes sentirte mejor estas fiestas aprendiendo a asociarte y disociarte de tus emociones seg\u00fan el momento.","og_url":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/millorar-nadal\/","og_site_name":"Anna Flores","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/InstitutCoachingPNLAnnaFlores\/","article_published_time":"2018-12-22T12:15:56+00:00","article_modified_time":"2024-09-17T07:40:01+00:00","og_image":[{"width":347,"height":219,"url":"https:\/\/annaflores.es\/wp-content\/uploads\/Mejorar_tus_Navidades_Anna_Flores.png","type":"image\/png"}],"author":"Anna Flores","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"Anna Flores","Temps estimat de lectura":"7 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"ScholarlyArticle","@id":"https:\/\/annaflores.es\/mejorar-navidades\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/annaflores.es\/mejorar-navidades\/"},"author":{"name":"Anna Flores","@id":"https:\/\/annaflores.es\/#\/schema\/person\/049043ceb664d8a50dc2465e7c23f109"},"headline":"C\u00f3mo mejorar tus Navidades","datePublished":"2018-12-22T12:15:56+00:00","dateModified":"2024-09-17T07:40:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/annaflores.es\/mejorar-navidades\/"},"wordCount":1744,"publisher":{"@id":"https:\/\/annaflores.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/annaflores.es\/mejorar-navidades\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/annaflores.es\/wp-content\/uploads\/Mejorar_tus_Navidades_Anna_Flores.png","articleSection":["PNL"],"inLanguage":"ca"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/annaflores.es\/mejorar-navidades\/","url":"https:\/\/annaflores.es\/mejorar-navidades\/","name":"Com millorar les teves Nadal: Associar-i disociarte de les teves emocions","isPartOf":{"@id":"https:\/\/annaflores.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/annaflores.es\/mejorar-navidades\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/annaflores.es\/mejorar-navidades\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/annaflores.es\/wp-content\/uploads\/Mejorar_tus_Navidades_Anna_Flores.png","datePublished":"2018-12-22T12:15:56+00:00","dateModified":"2024-09-17T07:40:01+00:00","description":"En aquest v\u00eddeo et ensenyo com pots sentir-te millor aquestes festes aprenent a associar-te i disociarte de les teves emocions segons el moment.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/annaflores.es\/mejorar-navidades\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/annaflores.es\/mejorar-navidades\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/annaflores.es\/mejorar-navidades\/#primaryimage","url":"https:\/\/annaflores.es\/wp-content\/uploads\/Mejorar_tus_Navidades_Anna_Flores.png","contentUrl":"https:\/\/annaflores.es\/wp-content\/uploads\/Mejorar_tus_Navidades_Anna_Flores.png","width":347,"height":219,"caption":"Mejorar navidades"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/annaflores.es\/mejorar-navidades\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.annaflores.es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo mejorar tus Navidades"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/annaflores.es\/#website","url":"https:\/\/annaflores.es\/","name":"Anna Flores","description":"Cursos de Coaching i PNL a Barcelona","publisher":{"@id":"https:\/\/annaflores.es\/#organization"},"alternateName":"Institut Anna Flores","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/annaflores.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/annaflores.es\/#organization","name":"Institut Anna Flors","alternateName":"Anna Flores","url":"https:\/\/annaflores.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/annaflores.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/annaflores.es\/wp-content\/uploads\/IAFCAT-BLAU-MES-INTENS_traspa-e1610467605488.png","contentUrl":"https:\/\/annaflores.es\/wp-content\/uploads\/IAFCAT-BLAU-MES-INTENS_traspa-e1610467605488.png","width":200,"height":51,"caption":"Instituto Anna Flores"},"image":{"@id":"https:\/\/annaflores.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/InstitutCoachingPNLAnnaFlores\/","https:\/\/www.instagram.com\/annafloresinstitut\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/annaflorescoaching\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/InstitutodePNLyCoachingAnnaFlores"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/annaflores.es\/#\/schema\/person\/049043ceb664d8a50dc2465e7c23f109","name":"Anna Flores","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/annaflores.es\/wp-content\/litespeed\/avatar\/5332da9f879711511ca251e7967c8612.jpg?ver=1778534493","url":"https:\/\/annaflores.es\/wp-content\/litespeed\/avatar\/5332da9f879711511ca251e7967c8612.jpg?ver=1778534493","contentUrl":"https:\/\/annaflores.es\/wp-content\/litespeed\/avatar\/5332da9f879711511ca251e7967c8612.jpg?ver=1778534493","caption":"Anna Flores"},"sameAs":["https:\/\/annaflores.es"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12982"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12982\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}