{"id":14064,"date":"2020-02-19T07:35:09","date_gmt":"2020-02-19T06:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annaflores.es\/?p=14064"},"modified":"2024-09-17T09:41:27","modified_gmt":"2024-09-17T07:41:27","slug":"estar-present-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annaflores.es\/ca\/estar-presente\/","title":{"rendered":"T\u00e8cnica per estar present en el aqu\u00ed i l\u2019ara"},"content":{"rendered":"

Aquesta \u00e9s una eina molt poderosa per ser present que \u00fas cada dia des de fa anys. I la recomano a alumnes, clients ... a tot el m\u00f3n. Perqu\u00e8 realment pot fer un canvi en la teva vida. \u00c9s una eina que no et roba temps i t\u00e9 molts beneficis que donar-te.<\/p>\n

<\/lite-youtube><\/div><\/div>\n

La crido l'eina de l ' \u00ab54321\u00bb o hi ha alumnes que en diuen \u00abel veig veig\u00bb. En realitat \u00e9s una t\u00e8cnica per ser present i li podr\u00edem anomenar la t\u00e8cnica de l'aqu\u00ed i l'ara<\/strong>. I he decidit que sigui aquesta l'eina que comparteixo amb tu aquest mes perqu\u00e8 vaig a fer vacances i vaig pensar que seria ideal traslladar a la gent com poden gaudir m\u00e9s de les vacances. Per\u00f2 despr\u00e9s vaig pensar que tamb\u00e9 hi ha persones que no estan en vacances i tamb\u00e9 que tinc molts amics a Llatinoam\u00e8rica que ni tan sols estan a l'estiu. Amb la qual cosa, en lloc de centrar-me en les vacances, vaig a parlar d'una eina que pot aturar el di\u00e0leg intern.<\/p>\n

Qu\u00e8 significa di\u00e0leg intern?<\/h2>\n

Som \u00e9ssers pensants. Aquesta eina que serveix per tant\u00edssimes coses, l'ess\u00e8ncia principal del que aconsegueix \u00e9s disminuir el di\u00e0leg intern que no \u00e9s benefici\u00f3s per a tu. Di\u00e0leg intern s\u00f3n els pensaments que sostinc en la meva ment. Alguns s\u00f3n molt repetitius i pesadets i la majoria no s\u00f3n positius.<\/p>\n

Qu\u00e8 implica disminuir el di\u00e0leg intern?<\/h2>\n

Si tu tens un di\u00e0leg intern d'aquests que cada mat\u00ed et lleves i et dius el meravellosa que \u00e9s la vida, el meravell\u00f3s que ets tu, no et canvi\u00efs aquest di\u00e0leg intern. Per\u00f2 si tens aquest di\u00e0leg intern que moltes persones i molts clients meus sostenen de \u00abque dur \u00e9s tot, que dif\u00edcil \u00e9s la vida, que malament que ho he fet, que malament que em surt, no em surt b\u00e9 ...\u00bb, tot aix\u00f2 porta a estr\u00e8s, a preocupaci\u00f3 excessiva i pot portar fins i tot a depressi\u00f3. Aquest \u00e9s un di\u00e0leg que no has de sostenir, que no has de mantenir perqu\u00e8 no \u00e9s saludable per a tu.<\/p>\n

Primer penso, despr\u00e9s el meu cervell envia neurotransmissors pel torrent sanguini que em fan sentir malament. M'has sentit dir-ho m\u00e9s vegades. Quan jo em sento malament, aix\u00f2 facilita que segueixi tenint pensaments negatius. I entro en aquest bucle de qu\u00e8 \u00e9s molt dif\u00edcil sortir. Doncs aquesta eina et treu d'aquest bucle.<\/p>\n

I si ets una persona afortunada i no tens un di\u00e0leg intern d'aquests torturantes<\/strong> de parlar-te mal a tu mateix oa tu mateixa i tens l'altre di\u00e0leg intern que \u00e9s el planificador<\/strong>. Aquest di\u00e0leg intern no \u00e9s de dir-me \u00abquin mal que ho faig, fixa't la vida \u00e9s dura, no s\u00e9 fer res b\u00e9\u00bb, no. \u00c9s aquell en qu\u00e8 est\u00e0s pensant tant en el que est\u00e0 per venir, en el que has de fer que no gaudeixes de l'ara. Llavors aquest di\u00e0leg intern tampoc \u00e9s benefici\u00f3s.<\/p>\n

Tipus de di\u00e0leg intern<\/h2>\n

Per aix\u00f2, tenim 2 tipus de di\u00e0leg intern a disminuir:<\/p>\n

    \n
  1. El di\u00e0leg torturante:<\/strong> El que no et parles b\u00e9 a tu mateix oa tu mateixa, el que et jutges, penses malament, et fa sentir malament.<\/li>\n
  2. El di\u00e0leg planificador:<\/strong> El que est\u00e0s tan en el que est\u00e0 per venir que no gaudeixes de l'ara.<\/li>\n<\/ol>\n

    la PNL<\/a> t\u00e9 a veure amb la percepci\u00f3. La realitat externa est\u00e0 fora de nosaltres i, pel fet que tenim sentits, captem aquesta realitat, ens la representem en la ment i responem a ella en funci\u00f3 dels arxius que fem. Aquesta eina el que fa \u00e9s mantenir-te en contacte amb la realitat externa. I em dir\u00e0s, la realitat interna no \u00e9s important? \u00c9s clar que \u00e9s important. Sostenla sempre, tingues una realitat interna ben saludable, pensaments positius que et portin a emocions positives. Just quan li dius al teu cervell que estigui m\u00e9s pendent de fora, a captar el que passa, tens una realitat interna molt m\u00e9s saludable. Per tant, la t\u00e8cnica es basa en manifestar en veu alta el que veig, el que escolto i el que noto a nivell de pell, el que sento.<\/p>\n

    Quan \u00fas aquests 3 canals principals<\/strong> repetint, \u00e9s com si li diguessis al teu cervell que ara en comptes d'estar pendent del que tens al cap, estigui m\u00e9s pendent del que passa fora. Amb la repetici\u00f3, fas que el cervell disminueixi aquest di\u00e0leg de qu\u00e8 hem parlat. Despr\u00e9s et dir\u00e9 quantes vegades ho has de fer a el dia i com ho has de fer. Per\u00f2 s\u00ed que \u00e9s important que no confonguis que pel fet d'estar fora no estiguis ben centrat dins perqu\u00e8 \u00e9s a l'inrev\u00e9s.<\/p>\n

    Si jo estic fent uns pressupostos i estic pendent d'aix\u00f2 en lloc de pensar qu\u00e8 far\u00e9 per sopar aquesta nit, s\u00f3c m\u00e9s productiva en fer els pressupostos. Si resulta que ha passat alguna cosa, que ja m'ha passat perqu\u00e8 va passar ahir i torno a donar-li voltes, torno a portar-me l'estat d'ahir. Quan jo miro a fora, el cervell ent\u00e9n que has de desactivar aquest record permanent sobre el que va passar ahir, que no s'esborra la mem\u00f2ria, simplement et desconnecta d'aquest pensament que t'est\u00e0 ancorant a alguna cosa que ja ha passat i que no \u00e9s positiu.<\/p>\n

    Com es fa la t\u00e8cnica per ser present?<\/h2>\n

    Has de dir en veu alta:<\/p>\n