En aquest primer vídeo per al meu nou bloc t'explicaré com l'ancoratge, una tècnica de PNL molt coneguda i aplicada al món del Coaching i de l'esport, pot ajudar-te que les teves vacances durin més temps i que no s'acabin quan tornis a la teva dia a dia i sobretot a la feina.
Des de la meva experiència professional, com a coach i entrenadora de PNL i Coaching, és una eina que faig servir molt sovint i em sorprèn que no la usem més vegades amb el fàcil que és. També és veritat que a no tothom li funciona igual. Per això, ara t'explicaré els passos bàsics perquè l'ancoratge et funcioni.
Passos bàsics perquè l'ancoratge et funcioni
Què és un ancoratge?
El primer que et vull explicar és què és un ancoratge. És una cosa que fem tots de forma natural.
Un ancoratge és un estímul que està associat a una experiència més gran.
Per exemple, aquesta cançó que quan l'escoltes et trasllada a algun moment increïble de la teva vida o aquella aroma que et trasllada a aquella infantesa a casa de l'àvia.
És a dir, que nosaltres ens ancorem naturalment. El que fa la Programació Neurolingüística i, per extensió, el Coaching, que el fa servir moltíssim, és utilitzar aquesta eina perquè decidim a quin tipus d'estats emocionals ens volem ancorar o associar. I això ho fa introduint un estímul en aquesta experiència perquè després el puguem detonar i ens puguem sentir d'aquesta manera.
Com funciona?
Ingredients:
- ESTAT que m'agradaria aconseguir. Per exemple, tranquil·litat.
- EXPERÈNCIA en què m'he sentit així. Per exemple, penso en aquella platja on vaig estar molt tranquil·la.
- ESTÍMOL que escolliré per associar-ho a aquesta experiència. Per exemple, un gest de qualsevol mena, cada persona ho fa a la seva manera. També podries dir-te una paraula o posar-te una cançó però jo sóc molt partidària que fem un gest perquè és una cosa que de forma molt natural després podràs fer servir.
Per tant, tens les 3 coses: l'estat que vols ancorar de tranquil·litat, l'experiència en què et senties molt tranquil o molt tranquil·la, que és la platja, als exemples que estic posant, i després l'estímul.
Tècnica:
Ara ja es tracta de fer simplement un viatge, amb els ulls tancats, i traslladar-te a aquesta platja.
I quan sentis que aquest estat de tranquil·litat va pujant i va assolint la màxima intensitat, fes aquest gest que has decidit prèviament. De manera que el teu cervell el que farà és gravar en aquest record, en aquest arxiu que ja tenia, aquest nou estímul. Perquè després, en qualsevol moment que vulguis tornar a gaudir d'aquesta tranquil·litat, puguis fer el gest o dir-te la paraula, aquest estímul que has enregistrat, i tornis a sentir aquesta tranquil·litat.
Com aplicar l'ancoratge de PNL a les teves vacances
Fins aquí què és un ancoratge i com funciona explicat breument. Però avui t'aportaré una cosa nova. Cosa que aconsello molt als meus clients i que ha nascut de com ho he estat usant.
Jo m'he adonat que el cervell va enregistrant contínuament la nostra experiència. Aleshores a les vacances espero que tinguis molts moments increïblement meravellosos i que no només siguin de tranquil·litat, sinó estats poderosos de seguretat, de confiança, de felicitat, d'alegria, d'aventura… Un ventall d'estats poderosos per a tu que pots ancorar. Com?
Primer
El primer que hauràs de tenir, abans d'anar-te'n o mentre estàs de vacances, és l'estímul que utilitzaràs. Al vídeo poso d'exemple un gest concret perquè és més visible però pot ser qualsevol altre. També podeu triar una paraula o una cançó. Decideix l'estímul que associaràs a les teves fantàstiques vacances.
Segon
Després espero que tinguis unes vacances de plena consciència. Posa el focus i tots els teus sentits a sentir-te bé ia adonar-te'n, que això és la consciència, de com estàs de bé a cada moment.
Tercer
Aleshores, quan estiguis vivint un moment màgic, dins de la màgia generalitzada de les vacances, puguis fer conscientment el gest. Així, la teva ment anirà gravant aquests moments incloent un estímul que tu estàs conscientment incorporant a aquesta experiència. De manera que quan tornis i torni la rutina, puguis «disparar» o tornar a fer el gest perquè aquestes vacances tornin a tu.
Repetir l'àncora
Com més vegades facis el gest durant les vacances, més poderós serà l'ancoratge. Els meus clients preferits són els esportistes perquè són molt disciplinats. Si a un esportista li dic que ha de repetir l'àncora, ho farà moltes vegades. Per això, espero que siguis molt esportista a l'esport d'aplicar l'estímul perquè com més ho facis, més ric serà. Així quan tornis i s'hagin acabat les vacances, podràs gaudir de sentir-te bé. Perquè treballar i viure la teva vida sense estar a les vacances també està bé, sobretot si disposes d'aquests estats que et fan sentir com si estiguessis de vacances.
Bones vacances!
Espero que us hagi agradat i m'hagi explicat. Si t'ha agradat, pots subscriure al meu bloc, On et regal contingut exclusiu i t'envio els nous posts i novetats. O pots subscriure al meu canal de Youtube, on aniré pujant més vídeos. T'ha quedat clar? Anaràs les vacances d'aquest any? Explica-m'ho als comentaris de Youtube.
Fins a finals de juliol estaré treballant molt però després me n'aniré de vacances, com tu, i no contesto res en vacances així que si et contesto al setembre, no t'estranyi, d'acord? Gaudeix molt, sigues plenament conscient dels moments màgics que estaràs vivint i ancora'ls i després fes que aquestes vacances durin molt de temps en tu. Fins aviat!
