Aquí estic, mes de desembre, amb un altre vídeo i vaig pensar què és el més significatiu d'aquest mes? De forma genèrica. Doncs el Nadal. I què passa? Que els alumnes i els clients em expliquen les seves experiències i em trobo que, abans i després d'aquestes festes, hi ha persones que les viuen de molt diferent manera. Hi ha persones per a les que el Nadal són el millor de l'any i persones per a les quals «si us plau, si us plau que passin aviat». És igual que si és que vaig a menjar o beure massa, que si em juntament amb aquesta part de la família amb la qual no m'agrada ajuntar-me tant, potser faig una festa de la feina que no em sento tan còmode ... En fi, el motiu que sigui. Llavors vaig pensar en donar-te una eina que si ets de les persones que gaudeixes Nadal, les puguis gaudir molt més i si ets de les que t'agradaria millorar-les, ja que realment que les passis bé.

Aquesta eina és una tècnica que té a veure amb una resposta emocional als esdeveniments. Abans d'abordar-la, vull recordar-te que les eines que ja he compartit amb anterioritat et serviran també per a les vacances de Nadal o les «no vacances" de Nadal, per a aquestes dates. Perquè si tu vas al sopar de la feina que anaves els altres anys d'aquella manera, vas «com si»Fora el sopar més divertida de l'any, segurament t'ho passaràs molt millor. I recordeu-vos que també pots tornar a veure els vídeos, Sobretot si no els has vist. I quan estiguis vivint un moment fantàstic durant aquestes festes, fes-te un ancoratge en directe. però si se t'ha passat el moment perquè t'has despistat, fes-te un ancoratge. O bé porta't les vacances de l'estiu al menjar amb la família amb la qual de vegades les coses no passen tan bé. Fes servir les eines, torna a revisar els vídeos i recordeu-vos que ja vas a tenir un grupet de recursos que faran que aquest Nadal siguin inoblidables.

Metaprograma de resposta emocional

Vaig a parlar-te d'un metaprograma. Bé, els metaprogrames no vaig a explicar-los aquí en profunditat però són filtres inconscients de processament intern. És a dir, és una cosa que està molt instal·lat en el meu mapa. Segons els metaprogrames que jo faig servir, em comporto de certa manera, d'una o d'una altra. Llavors vaig a parlar de l'metaprograma que té a veure amb la resposta emocional, una cosa que és molt conegut en moltes disciplines i té a veure amb que tu et associes o et disocias de les experiències.

Què significa associar-se a una experiència?

Associar-se a una experiència vol dir que la vius des de dins, en primera persona, que estàs enfocat en tot això que estàs vivint.

Què significa dissociar d'una experiència?

Dissociar vol dir que estàs veient aquesta experiència des de fora, com si la estiguessis vivint en tercera persona, com si fossis un observador casual d'aquesta experiència.

Quan associar-te?

Aquesta és la diferència entre associar-se i dissociar. Per tant, coneixent-me una miqueta, ni que sigui a través d'aquests vídeos que comparteixo amb tu, quan vas a voler associar-te? Quan estiguis passant-ho genial, per viure-ho des de dins. I com ho faràs? Estant present. Posant el focus en tot el que està passant, aturant el diàleg intern. I si no pots aturar-te el diàleg intern, háblate sobre el que vius, que puguis dir-te «que bé sóc aquí, amb aquestes persones especials, en aquest lloc meravellós, sentint-me genial». Si tu et distreus perquè tens el cervell molt entrenat a dialogarte amb tu mateix, per un moment i háblate però háblate del que vius. D'aquesta manera, vas a viure-ho molt associadament.

Quan disociarte?

Ara em queda parlar sobre la dissociació. Ja saps quan et vaig a dir per a què la utilitzaràs. Si dissociar és veure-ho des de fora, estar fora de l'experiència, és per quan allò que està passant al teu voltant no és del teu total satisfacció, no és del teu gust o t'està enervant encara que sigui una miqueta. Llavors es tracta de desconnectar, cosa que, d'altra banda, sabem fer molt bé. Perquè moltes vegades estem en un context fantàstic i nosaltres ens dediquem a pensar en el problema de la feina en comptes de gaudir del que tenim. Per tant, segur que estem molt acostumats a desconnectar-nos i de vegades ens connectem a allò que no hem de connectar-nos. Per tant, la dissociació és perquè et separis, perquè et desconnectis d'allò que no t'agrada, d'allò que no està passant com tu vols. Per això serveix.

I com ho pots fer?

Doncs molt fàcil, si tu pots veure els esdeveniments com si fossin una pel·lícula, ja no hi ets dins. Si estàs dins i estàs associat, ets el protagonista de la pel·lícula. Però si estàs fora i al cinema estàs veient la pel·lícula, resulta que aquí ja no hi ets dins, ets un observador. Per tant, per dissociar, una tècnica molt fàcil és visualitzar les coses com si no estiguessis en elles, com si fossis un observador, veure-les des de fora.

Quina altra cosa et servirà?

Doncs justament activar el diàleg intern sobre alguna cosa que t'agradi, pensar en una altra cosa, que segur que això ho saps fer molt bé perquè ho fem més vegades del que seria convenient. Però just en aquests esdeveniments on no estic passant-ho bé, disociarme, distreure, parlar-me d'un altre tema que no és el present, em serveix. Fins i tot alguna cosa com activar els teus sentits dient «veig la taula, veig la planta ...». Llavors et treus de l'estat emocional que estàs vivint.

Un altre truc

Per acabar, només em queda transmetre't una cosa. És una cosa molt simple això d'associar-i dissociar. De fet, ho fas sense plantejar-de forma inconscient tantes vegades en la teva vida. Ara estava a l'aula on dono els cursos i de vegades passen coses, la gent meravellosa que ve als meus cursos amb ganes de millorar, no només millorar-se a elles mateixes sinó compartir amb altres i ajudar a altres a millorar, té uns alts valors. Però de vegades les coses no es manegen com s'haguessin de i hi ha enfrontaments o alguna cosa. Llavors com que sóc una persona, de normal, molt associada, força visceral i passional, aquesta eina em serveix molt.

¿I saps com ho he fet? Tinc una paret amb grups de persones fantàstiques. Els grups en què el clima és fantàstic, es porten bé, ho vam passar bé i aprenem, quan s'acaba, fan una foto i, amb el seu permís, ho tinc aquí posat en una paret. Quan passa alguna cosa al que no vull associar-me, només he de mirar i veure tota aquesta gent, fa 5 anys, fa 8 anys, 1 any ... Tots somrient i feliços i ja això m'ha permès separar-me, disociarme del que passa de tal manera que puc tornar a fer qualsevol comentari amb el meu estat natural. La dissociació et puc garantir, perquè ho faig moltes vegades, estic bastant entrenadita en això, que em serveix molt.

Si és més intens

Així que només espero que facis servir això i el que ja t'he explicat. Fins i tot una cosa més, si hi ha alguna cosa molt intens a la meva pàgina de recursos gratuïts hi ha una eina que es diu «Autoswish», que et pots fer per preparar-te per si intueixes que alguna cosa pugui ocórrer aquest Nadal que no serà suficient amb aquesta tècnica de dissociació.

Però aplica-, pots entrenar-te d'aquí a les festes. De tota manera, practica-ho i que et vagi molt bé. I si t'agrada o tens comentaris, comparteix-i escriu-me. Una salutació!

Aprofito per desitjar-te realment unes bones festes de cor i sobretot que l'any que comença estigui ple de somnis que es facin realitat. Com pots fer els teus somnis realitat? Bé, manejant el teu estat intern i convertint aquests somnis en objectius assolibles. El proper vídeo, el primer de 2019, ho faré sobre objectius assolibles. Que vagi molt bé. Ens veiem aviat, gràcies!